¿Qué comer cuando vas a la playa?

De acuerdo con el nutricionista José Ramiro López, para los días de playa el menú que se vaya a preparar debe considerar todos los grupos de alimentos para logra cubrir todos los requerimientos de energía sin excederse para no incurrir en un incremento de peso.

El énfasis de la dieta, según el médico, debe estar enfocado en la hidratación, aparte de vitaminas y minerales.

Es por ello que se deben llevar opciones de frutas, ya que más del 80% de su composición son agua, lo que ayudará a la reposición de líquido, además hacen un aporte considerable de minerales que protegen de los rayos ultravioleta que se recibirán durante la exposición al sol.

Por otra parte, se debe considerar el aporte de energía, que se puede obtener de los almidones como el arroz, pan o pastas, en lugar de carbohidratos simples como las bebidas azucaradas, dulces y postres.

Las proteínas también son importantes porque su aporte de grasa ayuda a regular el efecto que podría producir el consumo de bebidas alcohólicas.

Tomar agua siempre es lo más recomendable.

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